Unfall vermeiden
vorbereiten
Machen Sie sich bereits vor dem Urlaub fit, wenn Sie besonders intensive Aktivitäten ausüben. Ihre Erfahrung, Ihr Trainer oder auch Google und Youtube haben eine Fülle von Informationen parat, um sich bereits Wochen vor dem Urlaub richtig zu konditionieren.
Bei chronischen Leiden, Vorerkrankungen oder sportartspezifischen Problemen sollten Sie zumindest eine Woche vor der Reise mit Ihrem Hausarzt oder Sportmediziner reden und entsprechende Vorkehrungen treffen.
Visum, wenn vorgeschrieben, Reise-, Kranken-, Unfall- und Rückholversicherung checken.
planen
Tauchanfänger sollten sich vor der „Tiefseepremiere“ von einem Arzt untersuchen lassen, ob sie über die gesundheitliche Eignung verfügen. Bereiten Sie sich gut auf Ihre ersten Tauchgänge vor. Informieren Sie sich über die lokalen Gegebenheit wie Strömungen, Untiefen, besondere Gifttiere oder Giftpflanzen?
Kite- und Windsurfer checken am besten vor Ort, zeitnah und online die beliebtesten Plätze und Tageszeiten für die besten Windgegebenheiten.
Beim Berg- und Wandersport, Radtouren und „Jakobswege“ sind körperliches Training, sinnvolle Etappengestaltung, Abstimmung der Länge der Tagestouren mit sinnvollen Pausen und Verzicht auf überflüssiges Gepäck besonders beachtenswerte Punkte. Wegbeschreibungen, Topografieprofile und Sehenswürdigkeiten sind zuhauf im Internet zu finden. Aktuelle Insidertipps gibt´s aber in der Regel nur face2face. Sprechen Sie also mit Locals, die bleiben Ihnen übrigens auch am besten in Erinnerung.
Für Skiläufer, Tourengeher und Snowboarder ist die Lawinengefahr das große Thema. Alles online und natürlich face2face.
Wer stark frequentierte Skigebiete besucht, tut gut zur richtigen Zeit den Skitag zu starten, wenn der erwartungsgemäß größte Andrang an den Liften noch nicht da oder schon durch ist. Erfahrungsgemäß ist zwischen 9:30 und 10:30 die größte Rush hour.
Auch gibt es in vielen Skigebieten wunderschöne Skipisten, die, aus welchen Gründen auch immer, relativ wenigstark befahren werden. Durch aufmerksame Beobachtung finden Sie sehr schnelle heraus, wo Sie am wenigsten Wartezeiten haben. Eine APP, die die aktuelle Wartezeit an den Bahnen anzeigt, wie vergleichsweise die Verkehrsdichte in Google-Maps angezeigt wird, ist mir derzeit noch nicht bekannt. Wird aber bestimmt bald zur Verfügung stehen.
Leisten Sie sich für besondere Aktivitäten qualifizierte Sportlehrer oder Reisebegleiter. Mehr Genuß, weniger Stress und geringerer Planungsaufwand! … letzteres ist wichtig, wenn Sie ohnehin nicht ein Übermaße an Urlaubszeit zur Verfügung haben.
einstimmen
Wenn sie am Urlaubsort angekommen sind, ist wichtig, dass Sie sich Zeit zur Anpassung an die neue Umgebung lassen. Sie sind von der Reise müde, müssen sich vielleicht auf eine andere Temperatur und auf eine neue Meereshöhe einstellen und vor allen Dingen „runterkommen“.
langsamer
Vergessen Sie hastigen Ehrgeiz, weil Sie zu den Besten in einer Sportgruppe zählen wollen. Steigern Sie körperliche Anstrengungen nur langsam und wechseln Sie häufig und gleichmäßig zwischen Aktivität und Entspannung. Unabhängig, welche Sportart Sie betreiben, es geht nicht um „höher, schneller, tiefer oder weiter“, sondern um das Prinzip, das im Besonderen Bergsteiger beherzigen:
„Wer weit kommen will, muss langsam gehen!“
Bei Extrembelastungen ist die Unfallgefahr erfahrungsgemäß hoch, insbesondere in den ersten Urlaubstagen. Die meisten Sportunfälle im Urlaub passieren durch Selbstüberschätzung aufgrund des fehlenden Trainings oder fehlender Technik und zu schwacher Kondition.
… egal ob beim Skilaufen, Mountainbiken, Surfen oder Tauchen.
Beginnen Sie den Urlaub mit „Urlaub“!
trinken
Achten Sie auf einen ausreichenden Flüssigkeits- und Elektrolytausgleich. Speziell in den ersten Tagen verliert Ihr Körper im ungewohnt warmen Klima sehr viel Flüssigkeit. Je nach Sportart und Anstrengung ist ein erhöhter Flüssigkeitsbedarf gegeben.
Alkohol und Nikotin beeinträchtigen die Leistungs- und Reaktionsfähigkeit und führt zu einer Fehleinschätzung der Risikosituationen.
Wir wissen´s eh: Die Dosis macht´s!
Aber kaum etwas kann gegen ein gutes Glas Rotwein
bei Sonnenuntergang sprechen!
Was ist im Fall des Unfalles zu beachten?
Verkehrsunfall
- Bei einem Verkehrsunfall im Ausland sollten Sie immer die internationale Versicherungskarte, die auch „grüne Versicherungskarte“ genannt wird, dabei haben.
- Wenn Sie einen Mietwagen fahren, sollte der Versicherungsschutz und -umfang beachtet werden (Kleingedrucktes)
- Wenn ein Unfall passiert
- Absicherung der Gefahrenstelle
- Erste Hilfe
- Information an Rettung und Polizei
- Dokumentation aller wichtigen Daten von
- Fahrzeughalter und/oder Lenker bzw. weiteren Ansprechpartnern
- Fahrzeug – Type
- Versicherung der beteiligten Fahrzeuge
- Je nach Situation, sollte der Versicherungs- und der Rechtsberater in der Heimat sobald wie möglich kontaktiert werden.
Sport- und Freizeitunfälle
EU-Bürger sind prinzipiell dank ihrer Europäischen Krankenversicherungskarte in der gesamten EU sowie in Island, Kroatien, Liechtenstein, Mazedonien, Norwegen, der Schweiz und Serbien versichert. Dieser Schutz beschränkt sich jedoch auf die unmittelbar erforderliche medizinische Versorgung sowie die Versorgung bei chronischen Erkrankungen. Er deckt nur die Grundversorgung zu den Versicherungsbedingungen Ihres Reiselandes – viele Leistungen, die Sie von von Ihrem Heimatland gewohnt sind, sind nicht abgedeckt. Auch ein Heimtransport wird zum Beispiel nicht grundsätzlich bezahlt.
Wenn ein Freizeitunfall passiert:
- Diagnose und Behandlung durch einen Arzt im Krankenhaus oder in der Ambulanz.
- Dokumente, wie Arztbrief, radiologische Bilder, Abrechnungen und Verschreibungen für die weitere Verarbeitung aufbewahren.
- Informationen an die Angehörigen oder an vertrauliche Ansprechpartner, die organisatorische Unterstützung leisten können.
- Information an den Versicherungsberater, um Leistungs- und Zahlungsmodalitäten zu klären.
- Information an den Reiseveranstalter bzw. den Reiseleiter vor Ort und Abklärung der weiterführenden Maßnahmen hinsichtlich Reiseverlauf.
Weitere Links
So funktioniert die Rettungskette beim Skiunfall > klick
Mountainbike-Unfall! Was tun? > klick
Weitere Checklisten für Reisen
by helg.gv.at
by reisecheckliste.org
Das Team der medalp wünscht Ihnen erholsame Tage und alles Gute.
Dieser Beitrag ist allgemein gehalten, weshalb Details darin nicht beschrieben wurden und ein Obligo daraus nicht abgeleitet werden kann. Es gibt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
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